Чем полезен велотренажер: какие мышцы тренирует и сколько калорий сжигает?


Какие бы новые и необычные тренажеры на выходили на потребительский рынок, традиционно большой популярностью пользуется давно проверенный формат велотренажеров. Именно они сочетают в себе универсальность, доступность, позволяют эффективно заниматься как мужчинам так и женщинам вне зависимости от возраста и физической подготовки. Кроме того, велотренажеруне нужно много места, что особенно удобно для малогабаритных квартир и домов. Но эти характеристики – еще не все, что нужно знать потребителю. Не менее важно понимать то, как влияют такие занятия на организм, какие группы мышц развивают, насколько действенны для кардиотренировок и похудения.


 

Какие группы мышц тренирует велотренажер?


Вопрос того, какие группы мышц тренирует велотренажер, – один из первых, которые стоит задать перед тем, как его купить. Это и неудивительно: разные задачи в индивидуальных занятиях спортом требуют разных решений. Прежде всего, велотренажер развивает мускулатуру ног: икроножные, бедренные, ягодичные мышцы, ступни. Впрочем, было бы неправильно полагать, что на этом список заканчивается. Не менее эффективен, например, современный велотренажер Kettler для укрепления поясницы, пресса и даже плечевого пояса. Результаты регулярных занятий не заставят себя долго ждать. Характерная особенность тех, кто часто пользуется велотренажером, – безупречная осанка, ровная, уверенная походка, отличный общий физический тонус. Кроме того, существенно снижается риск ряда заболеваний: радикулита, остеохондроза, различных артрозов, невралгий, многих других нарушений, связанных с дисфункциями мышц и суставов.


 

Сколько калорий сжигает велотренажер?


То, сколько калорий сжигает велотренажер, делает его не только инструментом укрепления здоровья, но и мощным средством для похудения. Такой кардиотренажер заставляет организм интенсивно выделять энергию и, как следствие, расщеплять лишние жиры в проблемных зонах. Это легко объясняет уверенное присутствие велотренажеров во всех фитнес-клубах. Конечно, точное количество затрачиваемых на занятия калорий зависит от интенсивности тренировки и уровня физической подготовки. В общем случае, этот показатель колеблется от 80 до 150 калорий за 10 минут при скорости 25-30 км/ч. В отдельных случаях, на самом высоком уровне нагрузки, он может достигать и 200 калорий, чего вполне достаточно для быстрого и безболезненного похудения.

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
Журнал «Московский «Спартак» – журнал для наших болельщиков!
Атрибутика МФК «Спартак»
СТАРТ ДЛЯ АЗАРТНЫХ
Титулы
Юбилей Симоняна
Красно-белые в Питере
Егиазаров покидает «Спартак»
24 года спустя. Помним...
С Днем рождения, Анна Борисовна!
 

    архив новостей